戒烟；维持健康体重；每天食盐的摄入量不超过6克；每天至少活动30—40分钟，采用散步、慢跑、体操、球类运动等形式；每天多食含钾食品：建议钾的摄入量每天为3.5g，相当于每天食3支香蕉，喝桔汁三杯；每天应该摄入大约1300mg的钙；少吃肥肉、动物内脏、油炸食品；多食水果、蔬菜 、鱼、蘑菇、低脂奶等。

■记者 张春祥 实习生 姚瑶 张丹丹 通讯员 王艳 谢丹