并非每一个人都适合睡硬床

并非每一个人都适合较硬的床垫。一个原则是，体重重的人睡硬床，体重轻的人睡软床。推荐一种方法，可测试你适不适合睡这个软硬度的床。先正面躺在床上，腿抬起来，膝盖伸直，然后另外一个人手从膝盖处压下去，躺在床上的人要向上顶住，若使不上劲说明你还需要更软一点的床垫。

不要垫过高的枕头

枕头不合适，颈椎出问题。选择枕头有方法：躺下去额头与下巴成水平。睡觉的时候颈椎一定要有支撑点，不能悬空。另外，若睡到半夜，肩膀酸痛表示枕头不合适。

颈椎不好，要仰睡

若颈椎不好，建议正面仰睡，不要侧睡。如果腰不好，一定要侧睡，看你哪一边舒服，就侧哪一边睡，还要经常换边侧睡。若腰椎、颈椎都不好，就正面仰睡，膝盖用枕头垫高，枕头是你睡枕头的两倍高度。