看完3D电影《阿凡达》，直喊眼睛痛、头晕，网友们把这种症状叫做“阿凡达晕3菜”。在湘雅医院眼科主治医生谭佳看来，这种症状主要是3D电影的视觉效果，让眼睛产生疲劳而引起，偶尔一二次，不会对眼睛造成太大的伤害。不过，这种情况也提醒人们，眼睛是人的招牌，也是人体最敏感脆弱的器官之一，日常生活中应高度重视护眼和养眼。因为现代人的身边有一个容易被忽略的眼部“杀手”：电脑。就湘雅眼科目前的门诊情况来看，有30﹪的人是因长期使用电脑，导致眼部疾病。

在电脑族中流行的护眼小方法里，存在哪些误区？还有哪些实用可行的小窍门？谭佳医生为你一一解答。

我办公桌上放了一瓶眼药水，眼睛不舒服了就滴一点。

解读

不要乱滴眼药水

谭医生说，每天如果连续使用电脑3小时，人的眼睛就容易出现一系列问题，如眼睛干涩、有异物感，甚至会导致头晕、恶心等症状。如果出现这种症状，谭医生特别提醒，不要急于滴眼药水。目前市面上的眼药水成分比较杂，除有保湿的成分外，眼药水在制作过程中，为了稳定药物性能或较长时间不被外界微生物污染，绝大多数都含有防腐剂。如果长期使用会对眼睛造成刺激，不但不能缓解症状，还可能加重眼睛不适感，甚至使视力受损。

她建议，出现这种症状后，要尽量减少用电脑的时间，经常远眺、按摩眼睛等等，一般两周后，眼睛会有所改善。若仍觉得不舒服，要去医院就诊，及时发现眼睛的疾病。

小窍门

电脑不要一直使用同一种底色

使用电脑时，室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。不要离电脑屏幕太近，保持30厘米以上的距离为宜。把屏幕调到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提，避免眼睛更易疲劳。不要一直使用同一种底色，长时间注视同样色彩会产生视觉疲劳。

在电脑前工作一段时间后，我会将两手掌搓热按摩眼部，给眼睛“放假”。

解读

按摩眼部不要过重

按摩可以放松眼睛，但谭医生提醒一定要注意按摩的方法，否则适得其反。她建议，每在显示器前工作1小时，最好休息10到15分钟，可将两手掌互相搓热，然后用掌心的热度，轻轻盖住眼球，约30秒，注意不要用力按揉眼球。然后，慢慢将眼睛张开，让眼球以顺时针方向打转（转一圈约十秒），让眼光能够扫到各个角落。同样的动作，以逆时针的方向再做一次。

若嫌麻烦，可远眺6米以外物体，以不断运动的远处物体更好；也可慢慢将眼睛闭上，保持闭眼的状态，一直到眼睑完全放松为止。

小窍门

睁大眼睛也能养眼

早晨起来或者休息的时候，可以挑选空气清新的地方，或坐或立，全身放松，双眼平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。