如果运动后肌肉异常疼痛，尿液变成酱油色或可乐色，这可能是横纹肌溶解的危险信号。更要注意的是，感冒时强行剧烈运动，可能诱发心肌炎，给心脏带来风险。科学锻炼，才能更加健康。

　　想象一下，你辛苦锻炼，肌肉纤维却因为“过度加班”而大面积损伤、坏死，细胞内的肌红蛋白等物质“泄漏”到血液里——这就是横纹肌溶解症。它不是简单的肌肉酸痛，而是可能引发急性肾损伤的“危险信号”。此时肌肉异常疼痛、肿胀、无力，触摸时有“注水感”；尿液变成酱油色、茶色或可乐色；可能伴有恶心、呕吐、发烧等。一旦出现需马上停止运动并去医院就医。

　　心肌炎，就是心脏肌肉的炎症。它可能由病毒感染、自身免疫等问题引起。而不当的剧烈运动，尤其是身体已经存在病毒感染（比如感冒、流感）时还强行“撸铁”，可能加重心脏负担，诱发或恶化心肌炎，甚至导致猝死。

　　来源：中国疾控中心