打喷嚏要注意什么？不少人的第一反应是遮挡口鼻。但你可能想不到，打喷嚏时由于压力太大，可能会伤害腰椎。因此，打喷嚏时，要有意识地收缩颈部和腰部肌肉，使人体产生一种抵抗力，从而对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。

　　推荐一个保护性姿势——站立时反手叉腰，这个动作能防止身体前倾和过度弯腰，起到稳定脊椎及腰背部肌肉的作用。

　　坐着比站着更能减小胸腹腔的压力变化，坐位时可用手扶住椅子把手或胸前桌面。

　　如果打喷嚏时太急，来不及把手放在腰部，可立刻半蹲下来，胸腹腔的压力变化小了，发生危险的可能性也会降低。

　　一些人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头，这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰的瞬间动作，可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩，引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。

　　为了防止传播细菌和病毒，打喷嚏时最好用一只手臂或衣袖遮挡口鼻，回避他人时转身要慢，同时保证腰背挺直，切忌突然转身或扭头。

　　打喷嚏时如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔。因此，打喷嚏用纸巾或手帕扣住口鼻时，不要压得太紧，要留有一定空间来减压。

　　摘自《生命时报》