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2023年06月14日 星期三
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情绪管理不等于压抑情绪

  □ 张斌

  生活中往往有一些人,为了顾及他人感受而选择对自己“残忍”。其实,情绪是积蓄在人们身体里的能量,每个人都有表达情绪的需要,如果总是压抑情绪,这背后常隐藏着两个不合理的自我认知:一是表达情绪后别人会远离自己;二是表达情绪后自己不被理解,并受到二次伤害。因此,有些人通过压抑自己的情绪来避免冲突和伤害。

  有人认为,管理情绪就是压抑情绪。其实,压抑负面情绪就像被挤压的弹簧一样,情绪不会因为压抑而消失,反而会影响人们的心理、行为,甚至健康。

  学会表达情绪,让人活得更轻松。那么,如何正确表达情绪又避免互相伤害呢?

  第一,要清晰具体地表达情绪,便于对方理解。表达情绪时,如果我们把不开心的原因告诉对方,效果就会大不同。

  第二,表达情绪时不要乱下结论。如果你的下属没有按时完成工作,你对他说“你就这个水平,趁早干别的去吧”,这样肯定会产生或明或暗的冲突。如果换成“你没按时完成工作让我很失望,希望你加紧完成”。这样一来,既不会产生冲突,还会促使对方以后提高做事效率。

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