一般说来，早晨起来，选择适宜的方式进行锻炼，不失为一种事半功倍的养生之道。但晨练应该要考虑气象和环境因素，否则，反而可能对健康有害。冬季晨练对气象环境的要求，可概括为八个字：避开雾霾，亲近阳光。

    有“烟幕”时，空气污染物被“压”至近地层。雾霾具有广义性，既包括“PM2.5”等颗粒均匀地浮游在空中的“霾”天气，也包括气象观测学中“烟幕”和“大雾”，和“霾”一样，这两种天气现象，也能使水平能见度低于1000米。

    据专家研究，冬季早晨最容易出现烟幕，因为冬季的大气常有逆温层存在，这就使得空气污染物被“压”至近地层，并且处于稳定状态，不易扩散，从而使早晨成为污染的高峰期。烟、雾、霾等气候现象都对身体有很大的危害，这些颗粒可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。所以，冬日早晨的阳光就是身体的“补药”，冬日晨练赶迟不赶早。

    冬季的日出之前，天气是非常寒冷的，此时外出锻炼易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。并且晨练的人们喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨练在日出之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的绿色植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这显然不利于人体的健康呼吸。

    太阳出来后，地表和近地层温度会升高，污染物便容易向高空扩散，此时再进行晨练，才能够达到健康身体的目的。     霍雨佳