有的人早早上床很晚起床却感觉睡眠不足，有的人一天只睡5、6个小时，却照样精神充沛。美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”可见睡得多并不保健。

    研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡眠超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。只有充分进行好深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠，对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

    研究还发现，一个人与阳光接触太少时，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素，这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。恶性循环下会让你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，免疫力降低。所以，少睡两小时，多接触点阳光，能让你的睡眠质量更好，人更健康。

    本报综合