倒走可治足跟疼痛

脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚所致，经常练习倒走不仅可以保养脚后跟，同时还可使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善颈椎和腰椎生理弧度增强颈、腰部肌肉的力量，还能够治颈椎病及腰椎间盘突出症等颈腰痛疾患。

手脚凉

多吃黑色食物

一到冬天，体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人手指和脚趾的血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。此外，减肥过度，血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。

手脚冰凉时可食黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物。因为黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、延缓衰老。