年过六旬的徐阿姨退休后总感到全身乏力、腰背疼痛，以为是得了什么“怪病”。在长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）老年综合评估门诊咨询后，医生为她开具了骨密度检测，结果提示重度骨质疏松。

　　“我平时从不挑食，每周都喝骨头汤，怎么会骨质疏松呢？”徐阿姨十分惊讶。

　　在老年病科，意外查出骨质疏松症的还有76岁的王爷爷，王爷爷因感冒咳嗽后出现腰部剧烈疼痛，不得不住院治疗。

　　入院检查发现，除了有肺部感染外，王爷爷还合并腰椎骨折，即骨质疏松导致的脆性骨折。

　　“咳嗽把骨头咳断了？！”王爷爷不敢置信。

　　老年病科十七病室负责人、副主任医师钟丽颖介绍，骨质疏松症是一种因骨量下降、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加、易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症的患病原因复杂，包括年龄增长、激素水平变化、钙与维生素D摄入不足、吸烟饮酒、缺乏运动等。此外，糖尿病、类风湿性关节炎、慢性肾病等疾病也会显著增加患病风险。

　　“需要引起重视的是，骨质疏松症的早期往往没有明显症状，或仅表现为腰背疼痛、身高变矮、乏力等，因此也被称为‘静悄悄的流行病’。”钟丽颖指出，许多患者认为骨质疏松症不是大病，从而忽视防治。殊不知，这会使骨折风险大大增加，严重影响生活质量。

　　骨质疏松症应该如何防治？钟丽颖从调整饮食、坚持运动、合理用药、定期检测四个方面给出建议，帮助老年人打出“组合拳”，争做“硬骨头”。

　　第一：均衡饮食，吃对关键

　　成人每日钙推荐摄入量约为800~1000毫克。建议每日饮用一杯牛奶并补充一片钙剂，以确保基础钙摄入。另外，规律摄入蔬菜水果能降低髋部骨折风险，因为它们富含的维生素与钾元素，对维持骨骼健康、抗炎抗氧化至关重要。同时，应适当限制碳酸饮料、咖啡等可能加剧骨质流失的饮品。

　　需注意的是，传统观念里的补钙“圣品”骨头汤钙含量其实很低（每100克仅0.55~5毫克，相当于白开水），而脂肪和嘌呤含量高，长期食用反而不利健康。

　　第二：科学运动，强健筋骨

　　大量研究证实，运动能有效改善骨密度。老年人可根据自身情况，选择太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身方式，或健步走、游泳、广场舞等。运动关键在于循序渐进、量力而行，并特别注意预防跌倒，建议在家人陪伴或监护下进行，确保安全。

　　第三：合理用药，长期坚持

　　防治骨质疏松，仅补充钙和维生素D是远远不够的。一旦确诊，应在医生指导下，使用规范的抗骨质疏松药物，并做到长期坚持、规律用药。

　　第四：定期检测，规范治疗

　　骨质疏松患者需定期检查骨密度、血钙、血磷、碱性磷酸酶、维生素D等项目，有助于评估骨质状况和疾病进展，及时调整治疗方案。

　　通讯员 刘润芝