怀孕前12周称为孕早期，是宝宝发育的关键时期。在这个阶段，胎盘没有完全形成，而宝宝正在迅速生长，尚不稳定，流产的风险相对较高，老话说“怀孕头三个月要保密”，就是这个原因。那么，准妈妈如何平稳度过怀孕“保密期”呢？

　　睡眠充足

　　避免过度劳累和剧烈运动，保证足够的睡眠，每天不少于8小时，减少或避免咳嗽、便秘、劳累、搬抬重物等，以免引起子宫平滑肌收缩，造成先兆流产。

　　情绪稳定

　　保持稳定的情绪对孕早期来说很重要。过大的心理压力可能影响内分泌平衡，进而影响胎儿发育。孕妈可以通过音乐、阅读、孕期瑜伽等方式来缓解压力，放松心情。当然了，爱人和家人的支持、理解和体贴也是保持情绪稳定的重要因素。

　　均衡饮食

　　补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，尤其是叶酸、铁和锌，以促进宝宝健康发育。一些孕妈在孕早期会出现不同程度的早孕反应，应灵活调整饮食的结构和量，少食多餐，以易消化的食物为主。建议多吃瘦肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果等，尽量少食过多的高脂肪、高糖分、油炸等不健康的食物，咖啡和酒精等刺激性食品也要节制。

　　合理用药

　　有些孕妈可能会出现孕酮水平低的情况，医生会建议补充黄体酮等药物来补充黄体功能，抑制子宫收缩，防止流产。另外，如果孕妈甲状腺功能异常，也会辅助药物治疗。

　　避免接触有害物质

　　远离烟酒、毒品和有毒化学物质，避免接触农药、化肥、油漆、清洁剂等化学物质，减少电子产品的使用时间，避免接触X线、CT等放射性物质。如果必须进行医学检查和药物治疗，要及时告知医生怀孕的情况。此外，尽量少到人多、拥挤且嘈杂的地方，外出做好防护。

　　定期产检

　　发现月经延迟，或早孕试纸阳性后，应到医院抽血确定妊娠，并同时检查雌、孕激素、甲状腺功能以及血糖等情况，评估是否需要保胎，同时评估孕妈的身体状况是否可以承受妊娠带来的生理变化。孕6~7周时，可通过超声检查孕囊以及胎芽、胎心情况。

　　李清河