在中医理论中，脑被誉为“髓海”与“元神之府”，是生命活动之根、思维智慧之源。脑髓充盈，则耳聪目明、思维敏捷；脑髓亏虚，则健忘迷惑、精力萎靡。盛夏时节，暑热易扰心神、耗气伤津，此时维护脑健康尤为关键。

　　中医视脑为清窍，需赖脏腑气血精微源源滋养。若因年高体衰、劳倦过度、久病缠身或情志失调，导致精血亏虚、清阳不升、痰瘀内阻，脑髓失于充养，轻则令人健忘如失、思绪飘忽、精神倦怠；重则头晕目眩、夜不能寐、反应迟钝，甚至为诸多脑部疾患埋下隐患。以下中医养脑的四种方法，简便实用。

　　1. 鸣天鼓、勤梳头，激发髓海活力  每日晨起或疲乏时，以掌心紧捂双耳，食指叠放中指上，稍用力弹击后脑风府穴附近，耳中“咚咚”如鼓鸣，此为“鸣天鼓”，可醒脑开窍。再以十指代梳，自前额发际线起，经头顶、后脑，轻柔梳理至颈项，疏通头部经络，升提清阳之气。

　　2. 巧按穴位，通络升清健脑  常按头顶正中的百会穴、颈后枕骨下凹陷处的风池穴，以及内踝上3寸的三阴交穴。每日揉按数次，每次数分钟，可引气血上荣于脑，安神定志。

　　3. 食养精髓，滋养“髓海”根基   中医有“以形补形，以脏补脏”之说。日常可多食核桃、黑芝麻、深海鱼类、莲子、枸杞子等，有滋补肝肾、填精益髓、养心安神等功效。黑芝麻核桃糊或枸杞红枣小米粥，也是健脑佳品。

　　4. 动静结合，调和气血阴阳  适度运动如太极、八段锦、散步等，尤其八段锦中的“两手托天理三焦”一式，可助清气上升濡养清窍；同时保证充足且规律的睡眠，使心神得安，气血归于平和，为脑提供充分休养与修复。

　　湖南中医药大学第一附属医院

　　慢病管理科  刘林券