三伏将至，热气蒸腾，如果你也有睡觉时被热醒的烦恼，不妨学学辛追夫人的养生智慧，在床头放一个药枕，安神消暑，实现夏日好眠。长沙马王堆一号墓出土的绣枕，其内部填充着佩兰叶，气味芳香，可化湿辟秽，是目前发现最早的药枕。如今，在中医结合现代养生理念的创新下，药枕走入现代家居，为现代人的睡梦增添一抹清凉。今天，我们将循着梦中的草药香，一同探索这只千年药枕背后的秘密。

　　马王堆汉墓中的药枕，作为古人应对酷暑的养生秘诀之一，其原理与中医“头为诸阳之会”的理论相契合。在三伏天，人体阳气浮越于外，头部作为诸阳经汇聚之处，易受暑热侵袭，出现头晕、头痛等不适症状。而药枕中的芳香药材具有辛散之性，能够通经开窍，宣发气血，行气化湿。

　　当其气味挥发时，可通过口鼻吸入，经肺系直达经络，进而起到疏通经络、调和气血的作用。头部为诸阳之会，气血运行于此交汇，芳香药材的气味可上行至头，通畅头部经络，使气血得以正常濡养，缓解因暑热引起的气血运行不畅所致的头晕头痛。

　　同时，芳香药材还能起到化湿醒脾之效，因脾胃为气血生化之源，湿化则脾胃运化功能正常，气血生化有源，头部气血充足，从而进一步改善头晕头痛等不适症状。

　　此外，在物理层面，这些药材本身具有清凉特性，枕于其上，能降低头部皮肤温度，起到物理降温的效果。

　　如果你也想体验这份古方智慧，不妨试试家庭自制药枕。其配方较为灵活，一般可参考如下比例：佩兰叶30克、茅香15克、杜衡10克、桂皮10克、高良姜10克、辛夷10克、藁本10克、花椒5克、姜5克。将上述药材混合后装入干净的棉布枕套中，枕套的尺寸可根据个人习惯选择，一般长度为50~60厘米，宽度为30~40厘米，制成枕头即可。

　　要注意的是，在使用药枕时，也需注意一些禁忌。体质偏寒者应慎用寒凉性药材，以免损伤阳气；体质偏热者则应避免温热性药材，以防加重体内热象。过敏体质者在使用前，应先进行过敏测试。此外，药枕不宜长时间使用，建议连续使用1~2个月后更换药材。在保管方面，药枕应避免暴晒和潮湿环境，使用后最好密封保存。

　　马王堆养生枕的智慧，不仅体现了古人对自然的深刻洞察，更彰显了中医养生的博大精深。在这炎炎夏日，不妨借鉴古人的智慧，为自己打造一个清凉舒适的睡眠环境，让身心在三伏天也能保持清爽。

　　湖南中医药大学

　　段灿欢  何月  沈菁

　　湖南医药学院校长

　　湖南中医药大学教授

　　博士生导师  何清湖