低血糖是指体内血糖浓度过低，通常指餐后2小时血糖低于3.9毫摩尔/升。血糖过低会损伤人体脏器功能，严重者可危及生命。因此，积极预防低血糖非常重要，本文为大家介绍一些预防低血糖的方法。

　　合理饮食

　　合理饮食对于控制血糖非常重要。建议糖尿病患者均匀分配三餐，以低升糖值的碳水化合物为主，如全麦面包、糙米饭等，避免吃高升糖值的食物，如糖果、蛋糕等。同时，适当增加饮水量，保持身体水分平衡。

　　科学运动

　　适当运动有助于提高身体代谢率和血糖水平。建议运动前检测血糖，如果血糖过低应先进食；运动过程中如出现头晕、心慌、出冷汗等低血糖症状，应停止运动，并进食糖果、饼干、碳水化合物等食物，有条件者可以测个血糖。

　　合理使用药物

　　糖尿病患者应该谨遵医嘱按时服药，不要盲目调整药物剂量和种类，以免引起低血糖。服用降糖药过程中，应定期检测血糖水平，以便及时调整药物。

　　定期检测血糖

　　定期检测血糖水平有助于及时发现血糖波动情况，糖尿病患者应定期检测血糖，血糖波动较大者应在医生指导下增加检测频率，非糖尿病患者每年应至少一次血糖筛查。

　　保持良好心态

　　紧张、焦虑等负面情绪也可能影响血糖水平。因此，保持良好、积极的心态对于预防低血糖非常重要，糖尿病患者可以通过健身、休息、娱乐等方式保持心理平衡。

　　在做好预防措施的同时，如果出现低血糖症状，患者应及时寻求医疗救助，切不可轻视，以免出现不良后果。

　　湖南中医药大学第一附属医院

　　肛肠科  陶汉丽