饮食对痘痘有很重要的影响，多吃以下三种食物能帮助减少痘痘。

　　▲水果。多吃含有类胡萝卜素的水果，如葡萄、西红柿等，类胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤角质细胞正常代谢，减少痘痘的出现。

　　▲蔬菜。多吃白菜、西蓝花等具有抗炎抗氧化作用的蔬菜，有利于红肿痘痘的炎症修复。

　　▲绿茶。绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊脂腺的作用，能够减少油脂分泌从而预防痘痘发生。

　　然而，也有一些食物会让痘痘更加严重，如辛辣食物、高糖类食物等，容易长痘的人群应尽量减少摄入。

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