春天到了，气候日渐转暖，人体的新陈代谢变得旺盛，耗氧量不断增加，导致大脑供氧量减少，就会使人感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这是一种暂时的生理现象，也就是我们常说的“春困”。对付“春困”，我们可以通过规律睡眠、调摄饮食、健身运动等方法解决。

　　运动为何能赶走“春困”？这是因为，运动能有效地改善人体的生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，加速体内循环，从而为身体提供更多的含氧量，使大脑清醒，赶走疲劳，消除困倦。消除“春困”的运动项目很多，最好选择有氧运动，如快走、慢跑、体操、打球、太极拳、骑自行车、游泳等都是非常好的提神运动。

　　春季万物萌发，户外空气新鲜，参加运动时，尽量选择户外。春天在阳光照射的树林、江河湖水边，空气中富含负氧离子，这种负氧离子会使人体血液中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用，具有促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，增强人体机能，调节机体功能平衡的作用。所以春季选择户外运动，更能让人心神轻松愉悦。

　　需要注意的是，在正式运动前应做一下热身，压压腿、扭扭腰，活动下关节，使人体慢慢进入运动状态，以避免运动损伤的发生。运动结束后，要做一下整理运动，尤其是强烈运动后，要让心肺有一个适应的过程，以避免运动后产生疲劳。

　　另外，春季风大，气温不稳，要注意天气变化和保暖。春季在户外运动时，肢体裸露部分不宜过大，以防受寒引起关节不适。初春时，晨练不宜太早，初春的清晨气温较低，外出运动易受寒。运动出汗后，要先用纸擦干，再脱减衣物，防止感冒。

　　王海军