新的开学季重启了，有的孩子会有一些情绪，这些情绪的来源，大致可能有这么几个方面：一是作业还没有完成，开学在即，心里有点着急；二是放假状态松弛，担心开学之后节奏紧张适应不了；三是开学后自由支配时间的可能性降低，娱乐和休闲时间减少，心里会有不适应感；还有一种情况比较特殊，就是一些原本就有厌学情绪、人际困扰或者其他心理困扰的孩子，在旧有的症状没有彻底消除的时候，又要面对新的学期，压力感还会延续、倍增。

　　那么作为家长，怎样帮助孩子心理减压、调整出适应新学期的状态，重启学习和成长之旅呢？新学期，做好“心”准备，给家长们几点建议。

　　01

　　用一份积极的回忆

　　让孩子看到自己的成长

　　无论是对于即将升入初始年级的学生还是即将迈入新学年的学生，这个暑假都给了孩子们一段较长的休息和调整时间，这段时间里孩子们除了完成作业之外，一定也有一些自己设计和规划并度过的难忘时光。那些他们自己做主达成的愿望、那些他们享受其中的兴趣，以及独立完成的任务，都会累积成一份好的经验沉淀在孩子们成长的轨迹之中。

　　因此，在假期即将结束的时候，家长不妨抽个时间，听孩子分享一下他们开心的事、让他们有成就感的事、令他们难忘的事等等，既可以给孩子创造一个整理和表达的机会，也可以搭建出亲子沟通和交流的机会。在这个过程中，家长要给孩子一些认可和鼓励，给孩子一些正面的反馈，比如看到孩子的自主、赞扬孩子的踏实、鼓励他们的创意、勉励其勤奋等等，这样可以让孩子们能够看到自己清晰的成长足迹。而这样的亲子时光，既可以和谐亲子关系，也可以增加孩子的自我肯定。

　　02

　　用一份积极的协助

　　帮孩子做好准备

　　对于那些即将升入一年级或七年级的新生，家长可以用一些小小的有仪式感的活动，比如准备几样孩子喜欢的文具、买一两件孩子喜欢的小东西等，作为新学期的礼物送给孩子，让孩子在开心的同时感受到父母的祝福和爱，而这种积极的情感流动和支持必然也能激发孩子的积极情绪体验，从而转化出积极的行为去支持他自己进入新的学期。除此之外，父母还要有效地督促孩子把作业收尾，用有效的家庭设置来帮助孩子调整生物钟。所谓有效的，就是不只是口语提醒、口头唠叨甚至演变成口水战，而是用明确的家庭制度作为所有家庭成员共同遵守的规则，来约束和规范大家的行为。

　　03

　　做一个积极的示范

　　帮孩子回到正轨

　　假期中，孩子们使用电子产品或网络的时间肯定要比平时多一些，生活习惯变得松弛懒散也是不可避免的。为了调整假期中孩子们作息不规律，开学之前家长要以身作则，合理规划作息时间，尤其是要控制电子产品使用的时间，给孩子做出自律的表率。比如，餐前、睡前手机分离制度、刷剧刷视频时间额定制度等等，父母要以身作则，遵守和执行制度，在生物节律上带动孩子回到正规生活作息，同时也逐步消除一些电子产品和网络信息带来的不必要的干扰，让孩子以一个比较健康的身心节律、一个比较单纯的心智状态、一个稳定集中的注意力状态进入新的学期。

　　04

　　用一份积极的期待

　　解除孩子的顾虑担忧

　　有的孩子在上个学期可能没有取得理想的成绩，心理难免颓丧。但新的学期开始了，一切都可以从头再来，父母不要翻旧账，更不要拿上个学期孩子的失利打击孩子的信心，说什么“我就知道你不行”“你这个样子这个学期肯定还是一塌糊涂”。有的父母觉得言语上刺激一下孩子，可能让孩子知耻而后勇。其实不然。你给孩子的负面标签越多，孩子越怀疑自己的能力，信心自然也就打折扣了。所以要给孩子一个积极的鼓励和期待，多说一些激励话，当然父母要用事实来说话，比如你可以说，“爸爸假期里看到了你的努力，这些努力一定不会白费的”或者你也可以说，“妈妈看到你假期里保持着好的状态，相信你在新的学期里一定可以拿出一把好力气去继续拼搏的”。

　　总之，马达要启动，靠的是燃油持续提供动力，一定不是泼凉水。如果孩子以语言和行为的方式表现出了开学前的焦虑，父母要及时觉察，学着给予积极的回应，给孩子的情绪加加温。自然界的庄稼，秋天要等待成熟，需要更多的阳光，光照时间久，他们的成熟就能变得更快更顺利。孩子的成熟也一样，他们需要温暖的语言和耐心的鼓励才能长得更快更好。当然不排除有的孩子有过度的开学焦虑，以至于出现失眠、食欲减退、情绪低落、专注力和记忆力变差等，如果出现这些信号，家长要及时应对，必要时带孩子寻求心理辅导。

　　山西省长治市潞州区

　　青少年活动中心  左宏梅