“我太难了！”2019年，最热流行语莫过于这发自肺腑的四个字。辞旧迎新之际，盘点这一年的风风雨雨，总是有得有失，有人甚至失大于得，于是出现心理不平衡、失落、沮丧等悲观压抑的情绪。年关也是心理关，必须加以注意，先从心理上及时调试，才能欢欢喜喜地跨过这一年，迎接新阶段。

    为什么越来越多的人

    讨厌过年？

    春节除了团圆、欢庆的感觉，这些年似乎还给人们带来了越来越多的压力，不少人对过年甚至心生恐慌。心理专家表示，原因无非三点：

    1. 受不了亲戚的各种“关心”  很多人都有这样的经历，每到过年，拜访亲戚必不可少，亲人见面免不了关心，问这问那。“工作找到了吗？待遇如何？谈对象了吗？打算什么时候结婚啊？”亲戚们无论是出于关心还是好奇、八卦的心态，都很容易忽略当事人的感受。所以，当听到这些问题时，大家会感到自己的隐私受到了侵犯，陷入不想回答又不好意思拒绝的尴尬境地，于是，亲戚之间的友好往来开始变成一种压力和负担。

    2. 攀比心态作怪  喜欢比较是一种正常的心理，但当比较过度时，就易形成“攀比心理”。过度的攀比会让人觉得自己总有一些方面不如别人，变得自卑、难过，甚至引发嫉妒、憎恶等负面情绪，严重影响心情与人际关系。在亲戚聚餐、同学聚会等各种活动中，有些人习惯于炫耀自己生活的富足，如果你是一个攀比心重的人，就容易产生强烈的“心理落差感”，觉得自己过得不如意，生活满意度大打折扣。

    3. 年终总结难交差  对于在外打拼的人来说，过年就意味着要回到老家，暂时离开目前工作的城市。这个过程会给人一种阶段性小结的感觉，仿佛要将自己这一年的成果有个交待。如果工作了一年，还是一如既往地没干出什么名堂，也会有心理压力。

    过新年，心理先过年

    面对这些心理难题，人们要学会克服悲观迷茫和盲目乐观，建立务实的目标。

    克服悲观迷茫心理  目前社会上许多人，尤其是年轻人群体，对未来持有一种悲观的迷茫心理。一方面看不见自己的长处，常常因缺乏信心和勇气而事业难成；另一方面，由于心理上不能接纳自己，导致内心长期处于失衡与迷失状态中。对于这类群体，应该想一想石油大王洛克菲勒的故事。上个世纪初穷困潦倒、不名一文的洛克菲勒，也曾在一个新年前夕躺在破烂的床上痛苦不已，认为自己这辈子肯定一事无成。然而当他克服悲观迷茫，努力奋斗数年后，终成享誉全球的人物。

    克服盲目乐观心理  盲目乐观的人，虽然对人生目标规划得头头是道，宏伟远大，但却对自己的能力和优劣势没有进行正确评估。其结果可想而知，要么是心有余而力不足，事倍功半；要么摔得浑身是伤。由于心理上过于乐观，心理准备不足，应变能力差，如遇挫折，往往更容易一蹶不振、心灰意冷。所以往往一经打击，就转而走向悲观。

    建立务实的目标心理  要获得成功，光有信心、勇气是不够的，还需要正确的目标和方法，才能指引人们走出一事无成的人生沙漠。比塞尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，它靠在一块约两平方千米的绿洲旁，每年都有数以万计的游客来此参观。然而在1926年英国皇家学院院士莱文发现它之前，没有人知道它的存在，这儿的人也没有一个走出大荒漠。村里人对莱文说无论走哪个方向都会回到原点。于是莱文雇了一个当地人，让他带路，结果第11天早晨，他们转回到比塞尔。莱文突然明白了，比塞尔人走不出沙漠，是因为他们根本不认识北极星，更没有指南针。

    年头岁尾，每个人都应该科学地分析对待自己的心理状态，不要自怨自艾，也不用攀比他人，对自己的能力进行正确的评价，制定一个切合实际的目标，再按自己的计划一步一个脚印地走下去。星光不问赶路人，时光不负有心人。

    文/刘颖 韩振奎