生活中很多人都有过这样的经历：即将进入甜美梦乡时，人突然就像触电般地抖了一下，或者腿脚不由自主地猛地踢一下，瞬间被惊醒。其实，这种现象在医学上叫做临睡肌抽跃症，是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张疲劳时出现的肌抽跃等。

    出现肌抽跃现象的原因，一般常可见于过于劳累、缺钙、肝肾亏虚等。如果同时还伴有头痛、头晕等不适，就很有可能是一种症状性肌抽跃，属于疾病的表现，这时需要及时到医院进行脑部CT或磁共振检查，以排除脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等病变。

    经常出现肌抽跃现象的人群，经就医排除疾病后，可选择以下方法来减少临睡抽动症的发生：

    生活作息规律  要重视生活规律的调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡足时也要按时起床，这样坚持数日，肌抽跃症会逐渐好转。

    多做肌肉伸展  睡前注意伸展腓肠肌、足部肌肉，有助于预防肌抽跃。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

    少饮咖啡浓茶  睡前适当补充水分有利于身体健康，充足的水分有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡或浓茶饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调，加重肌抽跃症状。

    刘芬