8月8日立秋，入秋以后，我们适合采用什么运动方式呢？

    登高  登高，即爬山，能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用。年老体弱者，登高要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢。

    慢跑 慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑正常地工作。慢跑还能有效刺激人体代谢能力，增加能量消耗，有助于减肥健美。慢跑的过程实际上是在进行“空气浴”，无论是健康人还是患者，都应在空气好时多到户外活动，呼吸更多的新鲜空气。

    唐艺竭