我国儿童近视的发病率逐年升高，且已经呈现越来越低年龄化趋势。近视一旦形成，尚没有有效药物缓解，因此，对于儿童近视，预防远远重于治疗。

    1. 每天户外活动2小时  这是目前公认最有效的近视预防方法，也是最经济，人人都可以做到的近视预防手段。

    2. 读写姿势很重要  近距离读写时间越长，眼睛离书本距离越近，近视的发病率就越高。因此，读写时一定要把握“三个一”，即眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离书桌一拳。

    3. 严格控制电子产品使用时间  电脑、平板、手机等电子产品是儿童近视的主要原因，特别是放假后，孩子在无人看管的情况下，长时间使用电子产品，会使得孩子视力急剧下降。因此，家长应该严格控制孩子使用这些电子产品的时间，每使用30分钟就应远眺10分钟，一天累计使用电子产品不宜超过1小时。

    4. 保证充足的睡眠和合理的营养  小学生睡眠时间不应低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时，且做到不挑食，少吃甜食，均衡营养。

    5. 定期眼保健，建立眼健康档案  近视不是一天两天形成的，远视储备的下降、眼轴的快速增长都是近视发生的指征。定期的眼保健有助于了解眼睛现在的机能状态，早期发现近视发生的风险，针对性的起到早期预防近视的目的。在视力下降的初期，甚至可以通过医学的干预，恢复视力，早期干预近视的形成。

    长沙市妇幼保健院儿童保健中心

    副主任医师  杨卓