怀孕时，胎儿需要母体供给营养，因此孕妇对钙的需求量增大。除了在医生指导下使用补钙药物外，孕妇可在天气晴朗时多到户外晒晒太阳，阳光中的紫外线能促使人体产生维生素D，可促进钙的吸收。但是，入冬后天气变得寒冷，孕妈在平时的生活起居细节方面更要注意，户外运动时上午10点和下午4点是较好的锻炼时间。早上太早，阳光没出来，空气中氧气含量不高，空气质量不好；晚上太晚温度下降，易受冷感冒。

    怀孕后，女性下腔静脉在后期血液循环降低，容易引起便秘或者痔疮，这时再吃火锅或者辛辣食物，会增加孕妇患便秘或痔疮的风险，因此要避免食用。孕妇容易阴虚火旺，在饮食方面最好清淡一点，多吃一些益气健脾的食物，比如炖汤时放一些山药。

    天气转凉，孕妇在房间里开空调取暖时，一定要给门窗打开一些缝隙，保持房间通风。长时间紧闭房门打开空调取暖，空气不流通，易造成孕妇缺氧，可能导致胎儿宫内缺氧，严重时可导致胎儿生长发育缓慢。在空调房保持通风良好的状况下，建议孕妇在房间里放置一盆清水，或者使用加湿器，增加空气湿度。

    重庆市中医院妇科  袁萍