众所周知，多吃水果益处多多，水果富含人体需要的维生素、膳食纤维等营养物质，对人体健康有利。不过，吃水果也有讲究，如果过量食用，可能会因能量摄入过多导致肥胖等疾病发生。以下是美国《预防》杂志总结的6种常见的低糖水果（含糖量由高到低），对于想要控制体重的读者朋友再好不过了。

    1. 苹果  每100克含10克糖。比起在早餐燕麦片中放糖或者蜂蜜，加入苹果和肉桂粉无疑是更好的选择。早餐摄入过多糖分，加上一天其他时候摄入的糖分，会对血糖产生不利影响。

    2. 蓝莓  每100克含10克糖。蓝莓不仅低糖，且膳食纤维含量比一般水果更高。不论是早餐煎饼还是午餐水果沙拉，亦或是作为下午茶的酸奶搭档，蓝莓都是非常好的选择。

    3. 梨子  每100克含10克糖。梨子属于含糖量比较低的水果。

    4. 橙子  每100克含9克糖。相比橙汁，最好吃完整的橙子，其膳食纤维含量比较丰富，对于果糖的控制也更为理想。

    5. 哈密瓜  每100克含8克糖。哈密瓜不仅糖分低，还含有丰富的钾、维A、维C。

    6. 牛油果  每100克含1克糖。牛油果糖分含量极低，同时富含有利心脏健康的不饱和脂肪酸。

    石纤 编译自美国《预防》杂志