许多女性到了一定年龄，脸色变得越来越黄。其实，这也不一定是年龄的原因，很可能是“缺铁”了。缺铁性贫血是人体内铁的储存不能满足正常红细胞生成需要而发生的贫血，由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多，最直观表现就是“面黄肌瘦”。女性可通过以下3个症状测试自己是否患上了缺铁性贫血：

    1. 指甲不光滑、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发易脱落，皮肤干燥；运动就心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至产生浮肿。

    2. 经常有耳鸣的状况，头晕频繁，运动容易气急，头晕耳鸣；缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经、月经不调、怕冷等状况。

    3. 面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，乏力，食欲降低，腹胀腹泻。

    红糖、红枣可帮助轻度缺铁性贫血的朋友补血美颜。

    红枣杞子木耳汤  黑木耳30克、杞子15克、红枣5个，红糖50克煎服，每日2次。经常服用，可有效祛除黑眼圈。

    红枣菊花粥  红枣5~10枚、黑米100克、菊花15克，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

    生姜红糖水  生姜15克，红糖适量，开水冲泡代茶饮之。能治疗风寒感冒，有效缓解寒瘀血瘀型的痛经。

    湖南中医药大学  王小京