最近，网上有人说长期穿“人字拖鞋”会对脚趾有危害，并且并不是所有的人都适合穿“人字拖鞋”。那么，“人字拖鞋”真的有健康隐患吗？今天我们就来一探究竟！

    “人字拖鞋”存在哪些问题？

    “人字拖鞋”的着力点在第一和第二脚趾之间，只有一根从鞋底发出的带子在脚面分成为两根跨越脚趾，在行走时又不能通过足背带动拖鞋，只能靠脚趾“拖”鞋底的力量来带动鞋子。美国奥本大学研究人员研究发现，平底“人字拖鞋”几乎不能给足部提供任何支撑，穿着它会渐渐地改变一个人的走路方式、步幅，最终使足跟、足底和踝关节出现健康问题。

    1. 造成小腿和足部的慢性损伤  穿“人字拖鞋”时，脚趾要用力抓紧鞋的内部，会增加脚趾的受力，身体的重心会自然向前倾，增加足背和踝关节所承受的压力，容易导致足部、小腿肌肉损伤和足底筋膜炎，也可能造成髋关节和腰部的疼痛。

    2. 引起“内八字” 穿“人字拖鞋”走路的时候，由于拖鞋行走时足部不够稳定，人们常会下意识地改变自己的步态，如：步子变小，频率加快，踝关节向内侧扭转来“拖”住鞋子。时间长了，就会出现走路时足尖相对，足底朝外的“内八字”，甚至会引起膝关节和腰椎的疼痛。

    3. 足背容易受伤 “人字拖鞋”由于足背是暴露在外的，对足背没有保护作用，在行走过程中，遇到尖锐的物品时，容易发生足背的切割伤、刺伤和擦伤。走路碰撞到台阶或石块的时候，容易发生脚趾和趾甲的损伤。

    4. 容易发生跌倒 如果穿的是软底的“人字拖鞋”，在行走的过程中，如果遇到不平的路面，它的前端就有可能发生折叠引起摔跤，造成身体损伤。

    5. 破坏足弓的正常结构 正常人的足底都有一定的弧度，医学上称为足弓，它能帮助我们缓冲走路时的震动。大部分“人字拖鞋”的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，穿着这样的鞋子走路时，足底会过度向下陷，长期穿这样的鞋子就可能会破坏正常足弓的结构。

    哪些人不宜穿“人字拖鞋”？

    1. 需要快节奏走路的人  穿“人字拖鞋”走路走快了，容易发生意外。因此，工作、外出、跑步的时候，是不适合穿的。

    2. 需要长时间走路的人  由于“人字拖鞋”主要是两个脚趾着力，长时间的走路，容易造成脚趾的疲劳，而引发意外。

    3. 孕妇、肥胖者  这类人群的体重较重，身体的灵活性较差，穿“人字拖鞋”容易发生跌倒意外。同时，过重的体重也加重了“人字拖鞋”的危害。

    4. 老年人  老年人由于身体的协调性和反应能力较差，正常的行走都可能发生意外，而“人字拖鞋”更会增加这些意外发生的风险。

    如何选择“人字拖鞋”？

    有些人想偶尔穿穿“人字拖鞋”，该如何选择呢？

    1. 选择材质好的  在“人字拖鞋”的挑选上，要注意鞋带和鞋底的选择，鞋带应选择有弹性、细软的材料，鞋底不要选择海绵的，以降低“人字拖鞋”的危害。

    2. 选择有弧度的  一双带有足跟，拥有一定弧度的“人字拖鞋”，可以减少对足弓的影响。

    3. 选择脚跟有凹凸设计的  脚跟拥有凹凸设计的“人字拖鞋”可以让人行走更自然，并可减少脚趾紧张，有助于减少“人字拖鞋”的危害。

    4. 选择带宽的  要选择带宽的“人字拖鞋”，它可以让足背承担更多的力量，从而减少脚趾的负担。

    武钢二医院主任医师  纪光伟