引起老年人骨关节疼痛最常见的是骨性关节炎，即由关节软骨经年累月遭受磨损、破坏而引发的局部肿胀、疼痛。因此，特别提醒老年人要对骨关节“保护性使用”，尽量延缓软骨磨损的速度。

    很多老年人认为，气血循环不通畅是导致关节疼痛的根本原因，只有加强活动才能使症状得到缓解。其实，这种做法十分危险。  关节软骨的磨损是骨性关节炎的病理基础，增加运动量只会加剧软骨损伤。在日常生活中，尽量减少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。在减少关节运动量的同时，老年人还要积极减肥，减轻超标体重对关节施压。

    当然，凡事不可走极端，骨性关节炎患者也需要适量运动，否则关节周围的肌肉因长期废用而萎缩，对保持关节的功能是很不利的。对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是患者不错的选择。

    钱伟