有些长辈会告诫年轻妈妈:坐月子时不能吹风受寒,更不能沾冷水,不然会落下一辈子身体疼痛的病根。事实果真如此吗?
女性在怀孕及产后要保证妊娠及哺乳时的营养需要,维持母子双方的生理功能和新陈代谢,因此,各种营养素的需求大大增加,特别是钙。通常,女性怀孕中晚期,每日的钙需要量为1500毫克。产后随着泌乳量的增加,每日需摄入2000毫克的钙,才能满足母儿需要。足月胎儿分娩,可使产妇丢失约25克的钙,即使此后不停地补充,按正常吸收和生理代谢,也需两年左右才能补齐。
如果女性怀孕及产后钙元素摄入不足,势必要动用自身骨骼中储备的钙,造成骨钙丢失,久而久之就会引起骨质疏松。而骨质疏松最常见和最主要的症状就是疼痛。所以,缺钙的孕产妇出现全身骨痛是不足为怪的。由于过去人们缺少这方面的知识,便误认为产后出现的身体疼痛是寒邪在作祟,于是以讹传讹,延续至今。
由此可见,预防产后疼痛,重点不是避寒而是补钙。孕妇及哺乳期女性须注意均衡营养,纠正偏食习惯,多进食乳类、豆类、肉、海产品及绿叶菜等含钙丰富的食物,并进行适当的活动,常在户外晒太阳,同时戒除烟酒嗜好,症状严重者还要在医生指导下积极、有效、持续地补充钙剂。
衡水市妇幼保健院产科
副主任医师 李华