太极拳是我国传统的武术健身运动，颇受广大中老年朋友的喜爱。但对于初学者来说，学练太极拳时，需注意预防一种膝关节病：髌骨软骨病。

    髌骨软骨病大多是因为慢性细微损伤积累而成，它的发病与运动项目特点和局部活动量过大有明显关系。太极拳的动作特点是：膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，此时，膝关节的负重很大，如果长时间过量、单一地进行锻炼，就容易导致髌骨软骨病。患者会自觉膝痛、膝软无力。初期练拳时无明显症状，即使感觉膝部酸痛，只要练拳时少屈膝，略微提高练拳姿势，疼痛感即可消失。以后疼痛会逐渐加重，不仅练拳时疼痛，甚至上下楼梯时也痛，休息后疼痛可减轻。但若恢复较大运动量的锻炼，症状就会重新出现并且加重。

    特别需要引起注意的是：髌骨的再生能力很低，一旦形成缺损，就难以修复。

    为了预防膝关节病，练拳时要注意以下几点：练太极拳要选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开在坚硬的水泥地或石板地上练拳；练拳以前，要有针对性地做准备活动。例如：先进行几分钟的原地慢跑，再做几节按摩操，然后开始练太极拳；练拳要遵照循序渐进的原则。开始可以先进行分段、分式的练习，这对初学者来说非常重要；练拳时，运动量不宜过大或过于集中。例如：“走架”行拳的姿势可以稍高一些，另外，切忌将一套拳连续打上四五遍。

    董绍军