叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎的重要原因之一，也是造成患儿终身残疾的主要原因之一。因此，准妈妈都应适当补充叶酸。

    适量叶酸的摄入可有效降低胎儿遭受神经管缺陷的风险，比如脊柱裂，尤其是在怀孕的头10周。但由于每个人身体中叶酸的含量不同，有的准妈妈对叶酸的需求更高些，因此叶酸补充量的多少，需要根据检查结果，严格遵医嘱进行补充。

    对于备孕女性来说，应从备孕期开始主动补充叶酸，至少从提前3个月开始，并且整个孕期都要坚持服用。对于大部分准妈妈来说，日常饮食中注意多吃含叶酸量高的食物，可以多吃燕麦、蛋黄、西兰花、动物肝脏、胡萝卜、猕猴桃、牛奶等叶酸含量高的食物，有一些食物的维生素C等含量也很高，还有利于叶酸的吸收。

    有些人认为是药三分毒，怀孕期间应该少吃药，因此不想补充叶酸片剂，期望通过食物补充叶酸，这种理解是错误的。很多果蔬中虽含有叶酸，但叶酸属于维生素的一种，十分容易流失，一旦加热，流失就会加快，甚至长时间存放也会造成叶酸流失。因此，每天吃很多果蔬其实是不够补充叶酸的。

    钱伟