干眼症为眼科常见疑难病症之一，过去以老年人为主，现在多见于20-40岁者，呈年轻化趋势，每年以10%的速度增长，严重者可发生感染性角结膜炎，甚至导致失明，至今尚缺乏有效治疗方法。防治干眼症，平时可多做护眼操，具体共分以下8个步骤，整套操用时约5-10分钟：

    放松眼部  正坐，两手自然下垂放在膝盖上，闭目，意守两眼，调整呼吸，全身放松。做到身松、气平、心定。

    运睛调目  闭眼，眼球分别以顺时针和逆时针方向，上下左右轻轻转动10次；然后，眼球在眼眶内画“米”字10次。

    搓掌熨目  闭眼，意守两目，将两手对掌搓热，轻敷于两目之上，等两手掌凉后再搓热，敷于两目，如此数次，睁眼远眺片刻。

    下推睛明  闭眼，双手拇指前缘轻压攒竹穴，按住皮肤向睛明方向下推，轻提上眼睑后放松，使拇指前缘自然下压于睛明穴，按揉10下，重复做3遍。

    上推迎香  闭眼，双手中指指腹轻压迎香穴，以指腹按住皮肤，沿鼻旁上推至睛明穴，再推至印堂穴，双手中指分开，沿眉弓推至太阳穴，向下至颧部，返回到迎香穴，循环往复做10遍。

    横抹眼睑  闭眼，手掌放于面颊部，食指至小指并拢，覆盖在双眼上，以食指为主，自内眼角向外轻抹至发际，上下眼睑交替轻抹，连续做20遍。

    揉搓耳周  闭眼，手掌放在面颊部，食指与中指轻夹耳部，向下拉至食指尖与中指尖夹住耳垂。然后，食指、中指分开向上推至食指、中指的结合部贴到耳垂。下拉、上推共10遍。

    按摩颈项  闭眼，手掌放在颈项部，自左至右，往复搓揉10遍，提捏颈项部肌肉10下，先右手、后左手交替进行。

    北京同仁医院针灸科

    主任医师  杨威