小腿肚是人体的“第二颗心脏”，没有健康的小腿肚，将双腿的血液往上运送，人就无法维持正常的血液循环。中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血的能力。

    方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。小腿肚上这两个穴位都很重要，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝；常按承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

    用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打的过程中可以“加速——缓慢——加速”交替进行，从而加强小腿肚肌肉的收缩能力。每次5-10分钟即可，一日可进行3次踢打，甚至多次踢打。

    朱秀兰