如果你经常腰痛，尤其在夏季炎热天气状况下疼痛加剧，一定要当心了。因为高温下经皮肤和呼吸道丢失的水分更多，而人体缺水可能引起尿液浓缩，使尿液中的矿物质沉积形成尿路结石。

    结石喜欢找三种人，一是久坐不动喝水少的人，水喝得少，尿液得不到稀释，浓度增高的尿液结晶沉积后就容易形成结石；二是饮食结构不合理的人，例如过多食用含有草酸的食物（如菠菜、豆类、茶叶、葡萄等）容易造成草酸钙结石，经常食用含嘌呤丰富的食物（如动物内脏、海鲜等），蛋白质和脂肪摄入过多易形成草酸钙和磷酸钙结石，经常喝含糖量高的饮料易加速体内的水分流失，给结石创造了有利条件；三是患有尿路梗阻、先天性尿路畸形、老年性前列腺增生、甲状旁腺机能亢进、甲亢、皮质醇增多的患者易诱发结石形成。

    尿路结石成因较为复杂，复发率也较高，预防尿路结石非常重要。

    多喝水  夏季一般推荐健康成人每天喝1500-1700毫升水（大约3-4瓶矿泉水的样子），如果尿是清亮的淡黄色，说明身体不缺水。以前得过尿路结石的人，如果没有其他禁忌的话，建议每天喝2000-3000毫升水，对预防结石有一定的帮助。

    调整饮食结构  水果和蔬菜中的水分丰富，可适当多吃一些。另外，要少喝可乐、果汁等含糖较高的饮料。

    多运动，控制好体重  肥胖、超重会增加尿路结石的发病风险，建议大家适量锻炼、坚持锻炼。

    做结石成分分析，指导预防  如果得过尿路结石，建议把排出的结石做个成分分析，请医生帮助制定有效的预防措施，例如尿酸盐结石患者可以采取低嘌呤饮食，草酸盐结石患者应避免富含草酸的饮食。

    定期体检，及时治疗  每年至少做一次泌尿系统的B超检查，常规体检时也别忘了检查尿常规、肾功能。另外就是及时治疗相关疾病，比如前面提到的尿路感染、甲状腺功能亢进等结石原发病。

    广州医科大学第二附属医院

    器官移植科博士 刘路浩