生活中，人的血压始终处于波动之中，昼夜间有节律性变化，通常白天血压较高，夜间血压较低，且受情绪、体位变化、噪音、气温等诸多因素的影响。

    为了把握血压波动规律，医生倡导每个家庭都备有一台血压计，建议选用国际标准认证的上臂式电子血压计。全自动电子血压计不但能够准确测量血压，而且操作简便、人为误差小、无尾数读取偏好，能更好地反映血压波动情况。而水银血压计则因技术要求高、主观误差大以及汞污染等问题不适用于普通家庭。

    居家测血压首先要做好测量前的准备工作。在测量血压前必须在安静环境下坐位休息5-10分钟，运动后则必须休息30分钟，使身心放松，呼吸、心率平稳，然后再开始测量。同时应避免测量时情绪紧张、精神不安，测量血压前严禁吸烟、饮酒、淋浴。测量者取平卧位或坐在有靠背的椅子上。测量时肘关节与心脏在同一水平，将捆绑了袖带的上臂放在桌面上，上臂伸直略外展。袖带气囊紧贴皮肤，下缘距肘弯横纹2-3厘米，不要过紧或过松，两腿落地放松。

    正常人的血压在上午8-10点，下午4-6点处于高峰值，到夜间时血压比白天下降10%以上。所以，某一时刻的血压不能代表整体血压水平。建议取多次测量的平均值作为血压水平的参考值。在记录血压值同时，最好记录测量日期、时间、地点和活动情况，供自己和医生参考。

    广西钟山县书香小区医务所

    主治医师  杨彤