“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机。”在很多“低头族”看来，手机屏幕里的世界比真实的生活更为精彩和重要，但也因此惹来不少麻烦。

    7月中旬，32岁的张小姐因为记忆力下降明显到医院就诊。张小姐表示，由于长期从事IT 工作，工作、生活事项均用手机、ipad等记录，记忆力比以前下降了不少，尤其是容易忘记电话号码、人名、钥匙等。记忆门诊医师对她进行相关检查，除认知检查近期记忆力下降外，其他检查均正常。根据检查结果分析张小姐有可能患上了“数码痴呆症”。

    在多媒体时代，很多人需要装进脑子里的信息量剧增，对各种数码设备的依赖度增强，导致大脑的记忆力下降，经常忘东忘西的20-30岁上班族正在增多。这些人中，由于情况严重而前往医院的人有所增长，医学界甚至出现了“数码痴呆症”的新用语。

    长沙市第一医院神经医学中心主任、主任医师王爱民指出，“数码痴呆症”是指经常使用数码设备的城市上班族或专门职业从事者容易出现的一种健忘症，这已经成为像失眠症、头痛一样在现代人身上常见的症状。人的记忆主要由大脑的海马体部分负责，但如果不使用记忆力，会引起海马体萎缩，最终导致记忆容量减少。右脑主要处理直觉、想象及情感思想等，而左脑处理理性推理、线性思考、实况调查等思维，但使用智能手机主要运用左脑，倘若长期偏用左脑会令右脑退化，造成削弱集中力、记忆广度，最终连认知能力也会退化，也就是说，过度依赖智能手机的结果令右脑退化，出现记忆力、专注力下降等早期痴呆症的迹象，再加上喝酒和抽烟，数码痴呆症症状会进一步严重。

    如何预防“数码痴呆症”？慢跑、午睡等方法让你摆脱健忘。

    慢跑  每周慢跑2次，每次30分钟，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。

    午睡  10分钟的午睡是恢复认知功能的较佳时长，但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。

    减肥  瑞典研究人员发现，对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。

    戒烟  英国一项研究显示，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。

    吃早餐  早餐不足，上午也很难保证充足的精力，势必影响一天的工作效率。

    闻药香  研究显示，迷迭香有助于提高人们的警觉性和长期记忆。

    短期压力  短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。

    转动眼球  英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。因眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要。

    击掌蹬脚  脚被认为是人的 “第二心脏”，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的作用。

    呼吸新鲜空气  大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

    专家建议，数码设备的使用者应当养成勤用脑、深度阅读和思考的习惯，同时建立并保持有意义的社交方式，健康快乐地生活和工作等。

    通讯员  黄灿