夏季天气炎热，人体出汗较多。老年人随着年龄增长，体内水分逐渐减少30%-40%。不少参加锻炼的老年人，很容易造成体内缺水，如不及时补充，则导致各种疾病或加速衰老。

    人过中年后，对失水的口渴反应往往会变得迟钝，容易导致长期饮水不足，造成慢性脱水，体内干旱。因此，老年人要养成科学饮水的习惯，坚持少饮多次，每天最少喝5-8杯。最好在晚睡前、夜间、早晨起床后分别喝一杯白开水，这样能稀释血液、降低血粘稠度，促进血液循环，保障心肌和大脑的血液供应。

    据最新医学研究表明，多喝白开水对预防某些疾病如肾结石和心脏病也有某种效果。每天喝5杯以上白开水的人，比每天很少喝白开水的人，罹患肾结石和心脏病的机会大为降低。坚持科学饮水，不仅有益于健康，而且可推迟人体衰老，是一种最简便易行的养生之道，何乐而不为呢？

    山东莱州市慢性病防治院  郭旭光