有朋友从日本归来，特来拜访，于是设宴款待。

    开饭前，却发现朋友颇为奇怪，时不时扭头吐舌头，像是做鬼脸。见我一脸讶异，朋友笑着介绍，说这是风靡日本的“口瑜伽”。

    这套“口瑜伽”，其实是日本医务工作人员针对现代人饮食不节制或口腔老化，所引起的一系列口腔和牙齿问题而设计的保健操。

    饭前，先做一遍“口瑜伽”，可以有效防治口腔问题。这套“口瑜伽”，总共有四个动作。

    首先是头脸动作。肩膀上下动一动，头部前后左右动一动，用双手轻拍脸颊，再由下往上按摩脸部。这个动作，意在先活络口腔周围的肌肉，起到预热的效果。

    接着，是第二个动作。嘴角上扬，模仿微笑时的动作；然后嘟嘴，左右摆动；最后，张嘴，露齿笑。做完了前面这两个预热动作，之后便是舌头的动作。先吐舌头，然后舌头上下左右摆动，最后用舌头做画圈动作，这是第三个步骤。最后，依序按摩耳下腺、颚下腺以及舌下腺，这套“口瑜伽”也就完成了。

    根据研究，这套“口瑜伽”，最大的作用是增进口腔机能。通过强化口腔以及周围的肌肉，促进口腔新陈代谢，增加唾液的分泌。如此一来，既可以提高机能，也能增加口腔的消化能力。

    郭华悦