由于饮食、环境、工作压力等因素，现代女性患乳腺增生的人数日益增加。良性的乳腺增生并不会对健康带来伤害，平日通过科学饮食、规律作息、适当运动，都能很好地控制疾病发展。今天，我们着重从饮食方面提出建议，帮助女性朋友们防治乳腺增生。

    早晚一杯牛奶  研究发现，女性每日食用2份低脂乳制品，可以降低更年期前患乳腺癌的几率。每天喝2杯牛奶，既能保证基本的营养需要，又有利乳房健康。

    每天食用豆制品  大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。

    多吃新鲜蔬果  新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能有效地抗氧化，帮助机体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

    除了以上一些适宜乳腺增生患者食用的食物外，以下食物最好少吃，以防加重病情。

    禁食快餐食品  快餐食品不但含盐很高，其中的油炸食物含热量也很高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。

    少食肉类  吃肉类食品较多，会使身体摄入更多的胆固醇。胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，在日常饮食中女性应适当控制肉食摄入，内脏最好不吃。

    降低食盐摄入  不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、腊肉、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

    禁食辛辣刺激物  葱、姜、蒜、椒、桂皮等均为辛辣刺激食物，而刺激性食物会使人体内分泌失调。

    拒绝咖啡  过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不适。

    湖南省第二人民医院  高文艳