相信很多人都有这样的经历，在冬季时颈部会变得更加容易酸痛、无力，落枕的机会也变得多了起来。这是因为冬季天气寒冷，颈部肌肉无法充分活动所致。

    冬季如何在生活中预防落枕的发生呢？下面小经验一起分享。

    首先，我们要为自己准备一个舒适的枕头，最好选择两头高中间低的枕头，这样我们在睡眠时头部可以得到很好的支撑，颈部也可以得到充分的休息。

    其次要养成良好的睡眠姿势。比如，我们如果采用俯卧的姿势睡眠，此时头部一般会偏向一侧，早上落枕的几率将大得多。即使在极度疲倦的状态下我们也尽量要摆正睡眠姿势再睡，如果头部过度屈曲或伸展都会导致落枕。

    在冬季还要注意颈部的保暖工作，外出时要使用围巾、高领衣物等保护颈部避免受凉、吹风或淋雨等。同时，在睡觉时要盖好被子，将颈部周围的被子塞紧，避免睡在通风口。

    冬季天气寒冷，人体对于热量及营养物质需求较大，此时应多吃富含维生素、钙质的食物，也可以有效预防落枕。

    最后，在冬季要注意颈部的锻炼，多参加户外活动以及使用健身器材健身，并多进行颈部运动。在平时工作、生活中，也要多活动颈部，例如简单的米字操等就可以达到很好的效果。

    湖南省儿童医院  刘娟