你是否认为自己去健身房锻炼效果欠佳？英国神经学家杰克·刘易斯研究发现，比起快节奏的现代舞曲音乐，锻炼时播放古典音乐或可提升锻炼效果，因为它可以降低人体压力激素皮质醇水平。

    “欢快的音乐有助提升锻炼速度、强度和持久度，但古典音乐的放松特质有助在锻炼时减缓心跳、降低血压和自感运动负荷。”刘易斯建议，锻炼时采用节奏与心跳匹配或略快的背景音乐。例如，迈克尔·杰克逊的《与你共舞》适合刚刚热身时的心跳。而当心跳达到约每分钟140下时，贝多芬第四交响曲第四乐章更为合适。

    当锻炼达到全速即心跳达到约每分钟180下时，英国说唱歌手蒂尼·坦帕的《昏倒》或许能提供更多动力。在锻炼接近尾声时，美国乡村歌手约翰尼·卡什的《美丽心灵》能帮助你平静下来。

    董芳