随着当今生活节奏加快及各种压力的加大，人们的情绪问题也明显增多。“郁闷”这个词似乎成了现代都市人的口头禅。但“郁闷”就是抑郁症吗？

    “郁闷”是人类一种正常的情绪体验。当我们遇到不顺利、烦心的事情就会感觉郁闷丧气等一些负性感受。这时人们的兴奋水平降低，对外界刺激不敏感，有些“自我封闭”，但某种程度上有利于保护人们免受过多的压力和刺激干扰，暂时缓冲之后再进行处理。而“抑郁症”是指以显著而持久（大于两周）的情绪低落为主要特征的情绪障碍，表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣减退、乏力、早醒、悲观厌世等，还可伴有幻觉、自罪妄想等精神病性症状。需要及时、系统的治疗。所以“郁闷”不等于抑郁症。

    但个体如果沉浸在郁闷情绪中的时间超过2周，同时程度过于强烈，又没有采取积极有效的方法去解决现实的问题和压力，这就可能使正常的、轻度的郁闷最终发展成为程度严重的抑郁症，难以自拔。因此，“抑郁”情绪需要及时有效的排解和处理。

    要驱除郁闷情绪首先需坚持锻炼，慢跑、打球、跳集体舞、节假日安排爬山、旅行等室外活动都有助于我们保持良好的心境和活力。第二，生活有规律，张弛有度，避免不良的生活习惯，忌烟酒及物质依赖。第三，寻求帮助和支持。亲人、朋友、同事的理解和支持是排解郁闷情绪的最好资源。第四，敢于面对问题。在郁闷的情绪下，遭遇瓶颈，问题繁多时，可以将问题列出，找出主要的急需解决的问题，各个击破，有助于抵御郁闷情绪。最后我们要不断地充实自己，提高自己，解决问题的能力增加了，遭遇郁闷的机会也会大大减少。

    若郁闷的情绪已经转化成抑郁症，就要积极寻求医生的帮助，尽早系统治疗。

    湖南省第二人民医院 蔡溢