步入中老年，几个老朋友聚在一起，聊到最多的就是养生保健的话题了。今天我们就说说“三宽”的问题，即“宽心”、“宽衣、鞋”、“宽肠胃”。

    宽心  宽心，即心情要放宽。在门诊经常会碰到一些急躁性格的老人，排队挂号、看病都显得很激动，有的老人还为此争执，还经常性地插队跟医生说：“我就开点药，你帮我先开。”这都让医生很为难，也很无奈。

    上述的案例，宽心表现在理解性包容性更强，千万不要认为自己是老人，不管自己怎么样都是对的，一定要别人听你的，要学会包容，要站在对方角度去看问题。除外，宽心还表现在莫让心情大起大落。常常有些老人为一些小事而突然对家人发火，乱说话，乱摔东西，这是“情绪短路”的一种表现，既伤人也伤己。

    宽衣、鞋  宽鞋最主要是体现在鞋子的舒适度上。老年人常常平衡能力、控制能力会下降，一不小心就很容易跌倒，有的老人还有基础病，比如骨质疏松、头晕、下肢疼痛等，那么穿的鞋子就一定要舒适。对于衣服而言，最主要是大小合适，透气性要好，最好是纯棉的，比较吸汗，对皮肤无摩擦。

    宽肠胃  宽肠胃，中医认为就是“理肠胃之气”。老人不要吃太饱，尽量少吃多餐，还要摒弃一些特殊的嗜好，有些老人特别爱吃甜，烧什么菜都喜欢放点糖，过食甜食会引发多种疾病，比如视力下降、胆结石、乳腺癌、营养不良、骨质疏松等。

    东南大学附属中大医院老年科副主任医师  邹继红  崔玉艳