1、忌不服老  人的生老病死是自然规律，老年人身体机能减退，就要服老而顺其自然，不能硬撑着不服老，与中青年人较劲。所以，老年人应以静养为主，使容易疲劳的身心尽快恢复正常，平静地度过晚年。

    2、忌猛转头  转头虽可锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人转头过快，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血。所以做转头运动时，不宜过快、持续时间不宜过长、动作幅度不宜过大，而且最好有人陪伴。

    3、忌赖床  老年人一般睡眠时间减少，于是有人认为老年人睡眠时间越长，身体越好，其实，这是不对的。睡眠时间的长短不能衡量和决定人体健康水平，只要醒后精神好就可以了。如睡得过多会使体内缺水，血液变得黏稠，更容易诱发心血管疾病。

    4、忌蹲便  老年人血管调节反应差，长时间蹲便后如突然站立，容易造成体位性低血压发生晕厥，因此，老年人最好坐便。

    5、忌无事  “安享晚年”并不是指什么事都不做，整天过着饭来张口、衣来伸手的生活。常用脑可延缓脑细胞的衰老，经常活动手脚，可保持其灵活性，能刺激身体各种器官保持更佳状态。

    6、忌空腹跑  空腹跑步不仅增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，利用机体内游离脂肪的能力比年轻人差，因此发生意外的可能性更大。

    7、忌久看电视  老年人在看情节波动大、惊险的片子时，交感神经兴奋性会增强，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升引发意外；同时，长时间保持某一种姿势看电视，对老年人的身体也危害极大。

    宋丽华