1、预防大脑老化。骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废；2、提高心肺功能。骑单车不只能借腿部的运动压缩血液流动，还能把血液从血管末梢抽回心脏，这叫“附带循环”；3、锻炼内脏耐力。骑自行车不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带得到相应的锻炼；4、可减肥。