某个周日的早晨，纽约港的总督岛上，一年一度的纽约市赤足跑正在举行。来自11个国家的几百名跑步者，有男有女，有老有少，在柏油马路上跑步。他们中的一半人真的光着脚在跑，另一半人中有人穿的是斯巴达式的凉鞋，其他人穿的则是“极简主义”的跑鞋。

    人类曾是地球上最伟大的耐力跑步选手。长腿的弹性以及通过出汗给身体降温的能力，让人类能长距离追逐猎物。

    可如今，人类的强项却成了妨碍。数据显示，每年有79%的跑步者因跑步受伤。人人都认为自己“需要”的特殊跑鞋，可40年内没有任何研究表明，这些跑鞋能降低跑步伤害风险。与此形成对比的是，美国陆军公共卫生指挥部2010年的一份报告总结了针对几千名军方人员的三项大规模调查结果，得出结论，穿为每只脚特别定制的鞋“对减少伤害的影响微不足道”。

    美国作家克里斯托弗·麦克杜格尔在他的《天生会奔跑》一书中写道，我们需要的不是更智能的鞋，而是更聪明的双脚。麦克杜格尔曾在墨西哥的黄铜峡谷向当地的塔拉乌马拉印第安人学习跑步。这个部族的老人都能跑上100英里。麦克杜格尔扔掉了他的气垫鞋，采用了塔拉乌马拉人轻盈的大跨步跑步法。9个月后，他一天能在峡谷里跑50英里，并且不受伤。

    跑步的“唯一最佳方法”和鞋无关，而是姿态。前苏联体育科学家尼古拉斯·罗曼诺夫总结出了三条法则：第一，不穿有气垫的鞋；第二，劲不使在脚趾头上；第三，不用脚后跟着地。学会了正确的跑步方式，你可以穿着任何鞋跑步。

    赤足跑步诊所的创立者马克·库库泽拉34岁。他因为增值性关节炎做过足部手术。医生警告他，如果继续跑步，关节炎和疼痛就会回来。但在采取了这种新跑步方式后，他发现它让人跑起来特别轻松。他以2小时28分的成绩，成功击败了年龄比他小一半的对手们，赢得了美国空军马拉松比赛第一名。

    “赤足跑步者着地时几乎不承受最初冲击力。而用脚后跟着地的，触地时则承受相当于体重三倍的力。今天的大部分人以为赤脚跑步是危险的，会造成受伤，但其实你可以光脚在世界上最硬的地面跑步，而不会感觉一丝不适和痛苦。”马克说。

    （摘自《上海壹周》8.13 李雪清/文）