进入小暑后湖南高温高湿，不少人靠低温空调、冰镇饮品、凉茶消暑，在中医看来，这正是夏季养生最大的误区。7月8日，湖南省名中医程丑夫提醒，夏日阳气浮于体表，脾胃脏腑偏虚，过度贪凉极易滋生寒湿，引发食欲差、腹泻、乏力、关节酸痛等问题。

　　夏季阳气向外发散用来散热，脏腑阳气偏弱。大汗之后立刻吹冷风、喝冰水，寒邪极易侵入伤及脾胃。切忌大汗后冲冷水澡、正对空调风口吹风。

　　夏吃姜并非人人适合。“冬吃萝卜夏吃姜”适合长期待在空调房、胃寒腹胀的人，可散寒开胃；但阴虚火旺、口腔溃疡、咽喉肿痛的人群不可盲目吃姜，需结合体质调理。

　　整夜吹空调、运动后猛灌冰水、长期喝凉茶、熬夜久坐，都会导致寒湿困脾，导致腹痛腹泻、身体沉重、大便黏腻。老人、孩童和慢性病群体更要远离寒凉刺激。

　　夏季养阳不靠补品，熬夜、焦虑、久坐劳累都会耗损气血。比起进补，规律作息、适度运动、节制饮食，才最符合夏日的养生规律。

　　■三湘都市报全媒体记者 高煜棋

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