三湘都市报4月20日讯 雨生百谷，万物生长。20日是谷雨节气，是春季最后一个节气，万物准备迎接夏季的到来。当日，湖南省第三人民医院中医康复科副主任李衍乐针对相关养生要点，给出健康提醒。

　　李衍乐表示，谷雨对应的气候特点是气温回升加快，雨水明显增多，也意味着湿气会明显加重。所以谷雨的养生核心在于“祛湿”。

　　赤小豆，有“谷雨第一豆”的美称。李衍乐介绍，赤小豆利水消肿、解毒排脓，是祛湿的经典食材。可与薏米同煮成薏米赤小豆粥，或与鲫鱼煲汤。

　　李衍乐提醒，虽然 “回南天”即将结束，但谷雨期间仍是阴雨连绵，如果想开窗通风，一定要选择晴天，有条件的可以用上除湿机或空调除湿功能。

　　“想要锻炼的朋友，以身体发热、微微出汗为运动原则。”李衍乐介绍，散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等都是不错选择，能促进气血循环，帮助排出体内湿气。而大汗淋漓则会耗伤津液，反而伤身。

　　她提醒，谷雨是春季的最后一个节气，养生的重点已从“升发阳气”逐渐转向“健脾祛湿、清肝防火”。顺应天时，做好这15天的养护，就能平稳地过渡到夏季，避免“湿困”和“春火”延续到夏天。

　　■湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 周科宏 李佳