湖南省气象台7月3日16时升级发布高温橙色预警：预计7月4日白天，湘中以北大部分地区、湘南部分地区有37℃以上高温，局部地区将达39℃以上，请做好防范。

　　夏日炎炎，防晒必不可少。然而，晒太阳对于健康而言也至关重要。

　　科学防晒怎么做？专家指出，科学的防晒就是要将防晒与晒太阳有机结合。

　　 避开紫外辐射最强时段

　　在防晒的同时，每天要保证适量的晒太阳时间，但要注意避开太阳紫外辐射最强时段

　　太阳紫外辐射强度，可以气象部门发布的预告作为判断太阳紫外辐射强度的依据

　　还可根据“影子原则”判定紫外辐射强度，即当身影比身高短时紫外辐射会较强

　　使用防晒霜可有效防晒

　　日常通勤可选择SPF值30+、PA+++的通勤防晒霜，出门前15分钟涂抹，每隔2小时补涂一次，同时搭配宽檐帽和防晒伞等物理防晒

　　进行户外活动时，需选用SPF值50+、PA++++且防水防汗的专业防晒产品，暴露在外的皮肤要全面覆盖

　　 特殊人群晒太阳须谨慎

　　6个月以下的婴儿应尽量避免直接暴露在阳光下，可选择在早晨或傍晚时分外出，并且采取一定的物理防晒

　　6个月以上的儿童可以使用儿童专用的防晒霜，但要注意选择成分简单、温和、无刺激的产品

　　保护眼睛可使用墨镜

　　建议购买商品标签上标有100%UV（阻挡所有紫外线）或者UV400（阻挡400nm波长以下的紫外线）的墨镜，可阻挡危害较大的UVA（长波紫外线）

　　灰色、茶色镜片能均匀过滤光线，减少色偏，绿色镜片可缓解眼疲劳，适合长时间户外活动

　　部分蔬果可引起皮炎

　　部分蔬菜、水果中的光敏物可引起或加重日光性皮炎，日光性皮炎患者要避免食用

　　常见的含光敏性物质的蔬菜有香菜、芹菜、胡萝卜、菠菜、小白菜、油菜、芥菜、芥末等，水果有无花果、酸橙等