警惕过度使用电子产品致干眼症

　　日常生活中要注意科学用眼，减少看手机和电脑的时间

　　避免熬夜、适当运动，避免在空调房间和温室内过久停留

　　保持良好的精神状态和规律的睡眠习惯

　　良好用眼习惯从小抓起

　　“一拳一尺一寸”原则：

　　胸前与桌子间隔一拳的距离

　　眼睛与书本保持至少一尺（约33厘米）的距离

　　握笔的手指与笔尖保持一寸（约3.3厘米）的距离

　　“20-20-20”原则：

　　每用眼20分钟，就要看20英尺

　　（约6米）外的东西20秒钟帮助眼睛放松

　　多吃蔬菜水果保持营养均衡

　　适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白

　　增加富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养素食物的摄入

　　适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品