露凝千片玉，菊散一丛金。

　　10月8日，寒露节气。寒露是秋季的第五个节气，冷空气开始发力，北方秋已深、冬将近，南方暑热消、秋意浓。

　　记者从长沙市气象台了解到，10月7日至8日，弱冷空气渗透，云系增多，有分散小雨；9日至13日，槽后偏北气流控制，多云到晴天。整体来看，长沙气温将稳步上升至28℃左右，金风送爽适宜市民外出游玩。

　　晴好持续，最高温度冲上29℃

　　国庆黄金周，湖南大部都是晴好天气，更加便于游客出行。10月6日，长沙市民吴先生感慨，多亏了好天气，假期陪孩子们度过了愉快的亲子时间。

　　好天气还剩多久？记者从湖南省气象台了解到，预计10月7日至8日，受弱波动及地面弱冷空气共同影响，湘北、湘中有阵雨，公众需注意阵雨对国庆假期返程带来的不利影响，9日受弱脊控制，湖南以晴天间多云天气为主，省内最高气温将达到29℃。

　　据中国天气网统计数据显示，常年寒露节气期间，我国中东部大部地区此时正处于夏秋过渡的阶段，风力普遍在3级左右，天气不冷不热，正是金风送爽、适宜出游的好时节。

　　寒露节气不再适合“秋冻”

　　中医专家介绍，寒露是深秋的节令，此时寒气渐生，气候偏燥，养生防病应注意防寒保暖、滋阴润燥。

　　中国中医科学院西苑医院肾病科主任医师徐建龙介绍，寒露时节气温下降，昼夜温差增大，人体易受寒，可能出现感冒、腹泻、腹痛及关节痛等疾病或症状；同时，燥邪最易伤肺胃之阴，从而引起肺系及脾胃系疾病，出现咽干、咽痛、便秘等症状；在感受外邪或胃肠道感染后，慢性肾炎、慢性肾衰等疾病容易复发或加重。

　　“寒露节气不再适合‘秋冻’，应注重保暖。”徐建龙说，此时既要防外寒，应随着气温下降适时添衣，脚、腹、背和头等部位重点保暖；还要祛内寒，可适当食用牛羊肉等温补食物，但平素营养过剩、体内湿热偏重、脾胃较为虚弱的人及慢性肾衰患者要具体情况具体分析。

　　首都医科大学附属北京中医医院副主任医师韩强特别提醒，这一时节秋燥当令，寒气加重，阳气不足，心脑血管疾病、呼吸道疾病容易发作，体弱的老年人要做好保暖等措施，特别是注意颈部、腰部及重要关节的保暖，从而护敛阳气，重点预防这些疾病发生。

　　■三湘都市报全媒体记者 李致远