三湘都市报6月5日讯  高考在即，湖南疾控提醒广大考生和家长，保持科学合理的饮食习惯和积极健康的生活方式，以更好状态迎接考试。 

　　夏季气温升高，食物易滋生细菌，发生食源性疾病的风险也随之增加。备考期间，考生们尽可能在家或学校食堂用餐，尽量少吃快餐和外卖。

　　家长要明确总的膳食原则，推荐从各种天然食物中获取各种营养素，不依靠保健食品来补充营养，不要给孩子吃各种补品。

　　学习时间虽然珍贵，也要注意适量运动。运动强度不宜过大，以身体发热、微出汗即可，每天累计运动时间达30分钟以上。

　　夏季容易出汗，每天饮水量要保证不少于1500毫升，且以白水为佳。气温过高或大量出汗时，不要大量饮用冰镇的水或饮品。

　　■文/视频 全媒体记者 李琪 通讯员 熊家豪